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多数男性对蔬菜水果这类“女性化”的食物嗤之以鼻，而更愿意称自己为肉食动物。不过，据路透社7月3日报道，英国食物研究所的最新报告指出，只要每星期食用小量西兰花，就有助预防前列腺癌。
NO1：西兰花
这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了“抗癌基因”，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。

前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上，有22万人因此而死。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

NO2：番茄
“值得一提的是，番茄也是一种男性不该错过的好蔬果。”广州中医药大学第一附属医院泌尿男科主任医师周少虎介绍说，其中不仅含有丰富的维生素C，所含的番茄红素还有“疏通”腺体，预防前列腺疾病的作用。

番茄还有哪些功效？

补铁：饭前吃一个番茄或饮一杯橙汁，能成倍增加对铁的吸收。

强心：高胆固醇患者要想降低心脏病和中风危险，不妨多吃点番茄酱或者喝番茄汁。

提高生育力：每天喝西红柿汤能增加人体对番茄红素的吸收，从而有助于提高男性生育力。

NO3：菠菜
此外，男性还应该学习“大力水手”，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

菠菜有哪些“疗效”
中医认为，菠菜性凉味甘涩，入肝、胃、大肠、小肠经。

具有润燥滑肠，清热除烦，生津止渴，养血止血，养肝明目的功效。

主治肝经有热，头昏烦热，眼目昏花，或夜盲症，痔疮便血，衄血，坏血病，消渴引饮，慢性便秘，口角溃疡，唇炎，舌炎，皮炎等症。菠菜每次用100~250克。凉拌，炒食，煮汤服

openopen7

番茄现在是每天都吃 都吃的有点恶心了 呵呵 西蓝花和菠菜倒吃的不多

sea2free2

任何蔬菜都不应该错过，各有其效嘛，你说对不，楼主？

lancerevoviii

番茄倒是常常吃，可惜西蓝花和菠菜都是我从来不吃的啊

l4586

我和四楼一样，不爱吃西兰花。癌症这个玩意，会不会来纠缠我啊？呵呵，不怕！

这么说那些 什么医院都关门好了吃番茄都能把男性，最头痛的毛病治好。

呃·蔬菜还有壮阳的吗？这是比较期待了·楼主描述的几个都比较常吃·

luohan18

男性最不该错过的三种蔬菜应该是春季的韭菜，秋冬的大葱，还有菠菜。一盘韭菜还要再来，一颗大葱多三分钟，哈哈哈哈。。。。。。

真是好帖子   谢谢楼主

番茄是要煮的   现将番茄洗净  切小块  放清水里煮15-20分钟  炖到汁全煮出来了  再根据个人口味防其他材料    暴好吃
西兰花和菠菜我认为用粤式方法比较好吃  也就是先将在开水中断青  然后在调制口味