xt1234

　　电脑操作人员一日三餐应吃得相对均衡,早餐要吃好,营养素要充分；中餐应多吃含蛋白质的食物；晚餐则应吃得清淡些,多选用新鲜蔬菜和水果。

　　由于电脑作业者眼睛过久注视电脑荧光屏,可使视网膜上的感光物质视紫红质消耗过多,若未能及时补充其合成物质维生素Ａ和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。因此,电脑作业者对维生素Ａ的需要量比一般人要高,平素应酌情多吃一些富含维生素Ａ的食物,诸如羊肝、猪肝、蛋类、乳类等等。亦应注意多吃“健眼食物”,如花生、核桃、猪腰子、青菜、菠菜、白菜、黄花菜、西红柿等。

　　相对而言,电脑作业者体力消耗较少,故热量摄入不宜过多,脂肪类食物应注意限制,尤其是动物脂肪不可过食。

楼主的这篇文章为我们这些在电脑前久坐且不注意饮食调理的上班族提供了宝贵的建议

aocanyue

这下长见识了，知道多吃什么食物对眼睛有好处了，谢谢楼主

56779177

唉，偏偏我喜欢吃肉，让我吃点蔬菜太难了，到了嗓子那里就难以下咽，看来只能逼自己了。

meng1

保持营养均衡，多摄入维生素，对于增强免疫力和防止电脑辐射是有一定好处的啊。以前知道核桃、西红柿有好处，现在明白了。

xmabb

必须感谢一下，现在的人啊成天有事没事都在电脑跟前呆着，多看些这种知识相当有用。

aa1234

现在不是电脑工作者也在电脑前时间很长，感谢楼主写了好多保护眼睛的食物。电脑主要还有辐射，也算污染，多喝茶能防辐射，茶叶还能增强免疫力。

洗风白马

久坐电脑面前,最怕就是伤眼和辐射了,谢谢楼主的提醒.

电脑前坐久了，最重要的问题就是眼睛和颈椎，腰椎。除了饮食，最好的办法还是多间歇性运动一下，做广播操不错。

这电脑前坐久了，光靠吃还不行 还要活动一下那就更好了。