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标题: 想问问大家都是怎么应对精神内耗的 [打印本页]

作者: 804027539 时间: 2024-6-15 14:44 标题: 想问问大家都是怎么应对精神内耗的

其实我自己也知道自己多少有点因为家里条件好就一味逃避问题了，一到这种学习学不进去游戏打不下去的时候就容易自己一个人躺在床上瞎想，甚至于有时候闭着眼睛瞎想都可通宵不眠，有时候确实有思考成果，但很多时候思维只是在焦虑里打转，自己该做的事甚至不能取得寸进，灾难化思维还时不时迫害一下自己，自己总以为自己是似乎想做事但是环境捆着做不了的那种人，但是最近在别处看了一个老哥的经历，这个老哥被骗去缅北，被骗了钱，骗了身份证，骗出境，差点被卖进园区里，结果居然就因为偷听到蛇头说话，自己半夜便跑了出来，找了当地警察，又给了警察钱，就这样靠警察带路回了国，回了国之后又被骗了银行卡，成了帮信，这样的一个人让我真的意识到了，哪怕有人的境况真的比我差很多，他也真的知道自己很差，但是他也不会像我现在这样内耗，依然能保持一种介乎伶俐和果断之间对自己毫不犹豫的状态，想到这里的时候感觉自己似乎明白了什么，但是又没法真的点透，所以来请教一下大伙像我这种不上不下的时候都是怎么走出去的。

作者: lk520lt 时间: 2024-6-15 15:48

简单！重体力活！或是流水线！12小时！回家倒头就睡！还有精神内耗！想多了！就是太闲！闲了才会去想！想多了就内耗

作者: wzsldr123 时间: 2024-6-15 21:41

我现在上大学咱俩差不多每次都在想唉不想努力啊，我这么努力以后挣得钱也没有我爸妈多有什么用啊，我是个双非省内一本省外二本的，但是我爸妈年龄也有点老了在小县城做买卖，每天都在想我以后就得自己一个人还不想回县城但出去又怕自己挣不到啥钱，每天都是精神内耗，现在也有点想开了人就走一步看一步吧，咋着也是都能活。

作者: 孙大根 时间: 2024-6-16 01:11

让自己忙起来最好，如果是睡前你可以试试静下心来看看自己脑子到底在想啥，这时候它就安静了

作者: a346908048 时间: 2024-6-16 01:39

1、这种物质上和精神上都没有什么不可抗力影响的精神内耗，我们一般称之为吃饱了闲的，最好的办法就是出去找点事干，不一定要找到多好的事情干，找事情本身就是一种事情。
2、你如果实在不想干活，而且家里条件确实没问题的，你就和家里人直说，内耗的很多因素都和缺少支持，尤其是亲近的人对你的支持有关，直说你想干什么或者不想干什么，把心里的想法告诉他们，比如我想休息三个月，我想出去玩一段时间，或者我想做哪方面的事情，就算他们明确拒绝了你，你没有了这个念想，至少自耗的想法会少一些。
3、最好再多尝试一些新鲜的东西转移一下注意力，培养个新的爱好，说不定就有事干了，最简单的就是健身，什么都不用想，还能有强健的体魄和优质的睡眠，最适合空闲多的人，和健身有关系的游戏也挺多的，都可以尝试一下。
4、最后，最重要的就是你要搞清楚你自己的情况，很多人都是在糊里糊涂什么都搞不明白的情况下天天内耗，这是最不值的，搞清楚自己和别人相比的优势在哪里，认清楚自己的处境，说白了就是认清楚在这个世界上有多少人比你惨，你比很多人条件好，你比很多人有空闲可以做想做的事情，这都是多少人求不来的东西。其实你可以去附近哪家大医院的急诊走廊坐一晚上，从晚上8点坐到早上，看看那些病人和家属，可以看开人生中的大多事情。

作者: 等风来， 时间: 2024-6-16 08:36

还没发生的事就不要去想它，船到桥头自然直，走一步算一步也未尝不是一种好的心态

作者: mphy 时间: 2024-6-16 09:07

兄弟，你这种情况我也有过，精神内耗真的是太折磨人了。其实很多人都会遇到这种不上不下的阶段，关键是找到适合自己的应对方法。

认清问题是好事，你知道自己因为家里条件好有些逃避问题，这已经是个很好的开始。很多人连这一点都意识不到，所以你比他们强。另外可以试着制定一些小目标，不要一下子给自己太大压力，比如每天完成一点点任务，哪怕是很小的事，逐步积累自信和成就感。这样可以慢慢减少内耗。找到适合自己的放松方式也很重要。学习累了，可以尝试运动、听音乐或者读点轻松的书。总比一直躺在床上胡思乱想要好。

还有就是别总是一个人闷着，找朋友聊聊，或者加入一些兴趣小组，跟志同道合的人交流，分散注意力的同时也能获得新的思路和灵感。想一想那个老哥的经历。面对那么艰难的情况，他都能勇敢面对，找到解决办法。你也一样，只要坚定信心，逐步改变，总能走出困境。

每个人都会有迷茫的时候，关键是别放弃，总能找到适合自己的出路。

作者: 真刺激 时间: 2024-6-16 11:09

你这种情况我之前也遇到过，那是我工作被躺平，夫妻异地没啥事，每天闲的心慌，晚上都要靠手冲才能入睡。后来慢慢给自己培养爱好，才觉得其实美好的事物还有很多，只不过自己没有一直接触过。首先要明白我们是可以停止精神内耗的。虽然这种内耗常常源于自动思维，但是我们也有能力去停止它。当你意识到让你精神内耗的想法已经进入你的头脑时，你要做的不是告诉自己不要去想它，去做其他的事情，分散自己的注意力，不要让自己的注意力陷在这种消耗中，把注意力转移到积极的事情上，让自己感到有所成就。其次要学会接纳自己。接受自己的不完美，不要过分追求完美。每个人都有自己的优点和不足，学会欣赏自己的长处，同时也接纳自己的短处，常常进行积极的自我对话。用积极的语言和自己对话，鼓励自己，增强自信心，避免自我否定和自我批评。

作者: 804027539 时间: 2024-6-16 17:54

好像老哥们对这件事还是很有见地的，咱就展开说说这个事情吧，咱的精神内耗是从“精力分级“开始的，咱自己分析自己的精力有三个等级，第一级当然是最好的，什么都能做的“精力充沛“的时候，第二级相应的，是有了一个消耗后，“精力不那么充沛的时候”，第三级大概就是像现在这个样子，其实已经接近透支，但是又在自发维持的一个程度，非要讲的话其实还有极端消耗下的第四级情况，也就是除了人是醒的以外其他已经都消耗完了的情况，用人话说，大概就是完全泛不起任何情绪，不过目前这个阶段只有在几次意外里才发生过，就先不聊它了，聊聊这个自分级是怎么定出来，然后怎么产生的吧。
其实咱最早意识到自己的精力有一个随时间衰落的情况就是打游戏的时候自己摸索出来的。之前还有战网的时候，我是打炉石的，而且打的相当投入，接近准职业的水平，在天梯上能把主播吊着打，能排到职业哥的那种，于是后来就自然而然的去打了线上赛，炉石的赛制是超长瑞士轮，也就是说，基本上你要完成整个赛程，基本上需要从早上8点开始打，高强度打到晚上六点，完成9到11个单轮时长为半小时到40分钟的bo3或累计三负出局，咱在几轮比赛里基本都是以一个极度夸张的优势拿到4-7个连胜，然后非常流畅的在后半段三连白给，陷入那种思路滞涩的马后炮状态里，到那个时候，我终于意识到这样一件事，也就是说，虽然在我平常看来，上午在学习，当然和下午在学习是一样的，但是实际上你的精力状态已经不可同语了，学习不是游戏，不会有那么强和及时的负反馈，直白的来说，没有“输”作为一个及时的惩罚让你意识到“啊，我的精力其实已经不行了”，我会依然认为自己学进去了（其实没有）。实际上这样的情况在后来读书的时候，我也找到了另一个明显的标志，我在自己能意识到“精力旺盛”的那个时间段去读书的时候，引用，拓展，阐述，总结，逆解问题，乃至于逆解作者，可谓信手拈来，但如果挑选那些“并不完全精力充沛的时间“去看同一段文本，那么实际上来看，上述的种种工作，以及这些工作实际依靠的对文字的敏感度，其实已经大大丧失了，根本就是在糊弄，一遍读过去，根本连动笔的想法都没有，这样书读下来，效果当然和此前的那些笔记密密麻麻的部分是无法相比的。有了这样一套意识结构以后，我对读书这件事产生了很大的抵触，确切的说，我即不想损害自己读书的效果浪费时间而在这种精力不足的时候强行读书，但又无法有效的给这段占了生活时长接近一半的“非精力充沛时间”找到一个相适应的活计，于是现在的情况就变成了，一天的24个小时除了花8小时睡觉外，剩下的16个小时里只有半天是有效的，而剩下的半天就基本只能摆烂和打打游戏，一旦这些事都做厌了，就只能躺在床上内耗，时间到了就必须冲晕过去才能睡着，否则就会彻夜不眠的胡思乱想，说到这里其实问题已经很明显了，这些“并不那么充沛的精力“即（你看，现在我就处在这样的状态里，直到这个句式第二次出现，我才意识到这个即字是错误的用法，但是我已经懒得改了）没有被消耗掉，又无法用在正常的工作上，于是在该休息的时间上反而成了睡眠的阻碍，才造成了所谓的第三级，甚至第四级的存在。究竟该拿这一块精力怎么办，或许这就是我的正在面对的真正的问题，精神内耗可能是这件事的一个侧面，也有可能，你们现在所见的关于这个问题的描述是精神内耗的一个侧面（笑）。

作者: nouthwind26 时间: 2024-6-16 21:34

其实应对精神内耗的方法有很多。比如
意识到问题：首先要识别并意识到自己正在经历精神内耗，即感到精力和注意力被内部冲突或烦恼消耗。
寻找根源：深入探索内耗的原因，可能包括来自工作压力、人际关系问题、个人目标冲突等。了解根源有助于制定有效的应对策略。
放松和冥想：采用放松技巧如渐进性肌肉放松、身体扫描冥想或正念冥想，帮助平复情绪和减少内心的紧张感。
设定优先级：明确任务和目标的优先级，采用时间管理技巧如番茄工作法或任务列表，有助于集中注意力并有效应对内部压力。
培养健康习惯：建立稳定的日常生活习惯，包括充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动。身体健康与心理健康密不可分，能够增强应对压力的能力。
与他人交流：寻求社交支持，与朋友、家人或同事分享感受和困扰，倾听他们的建议和支持，有助于减轻内耗的负面影响。
寻求专业帮助：如果内耗严重影响到日常生活或工作效率，考虑咨询心理健康专业人士，如心理治疗师或心理学家，他们能够提供个性化的支持和治疗方案。

作者: cncococ 时间: 2024-6-17 01:23

看来你真的在认真思考自己的生活，对于你提到的那种不上不下的状态，我觉得最重要的是要给自己定个明确的目标，然后朝着它努力前进。当你感到迷茫或焦虑时，试试转移下注意力，做点自己喜欢的事情，或者和朋友聊聊天。还有啊，别总是一味地逃避问题，试着面对它，解决它，你会发现自己其实比想象中更强大

作者: zhanghaoyi 时间: 2024-6-17 02:40

客观来讲我现在也在内耗我自己，身为应届生在化工厂子干活十分没前途，纯粹是用身体换钱，对个人基本没什么提升。但又找不到其他的好点的工作。人挺麻的，最近几天回学校办事情人暂时不怎么焦虑了，楼主可以如果有条件可以请个家稍微休息一下，也不用去啥就睡饱了吃，吃饱了睡稍微放松一下，或者让自己忙起来自然而然的也不会有时间去焦虑

作者: XYNL 时间: 2024-6-17 17:32

首先不要被外界现在内卷浮躁的氛围影响，做好自己眼前的事，不要胡思乱想，心情不好就去看看大好河山，多出去走走体验各种人文真的能让你体会学习更多，看看大自然，看看不同地方生活的人，都说读万卷书不如行万里路，在旅途中你也能学会更多道理。

作者: LzyLzyLzzy 时间: 2024-7-9 14:29

老哥我谈谈我的看法，
精神内耗，听起来就像是脑子里面住了一群装修工人，天天拿着锤子敲敲打打，让人不得安宁。对我来说，应对精神内耗就像是在脑子里开一场派对，让这些装修工人跳跳舞，放松一下。
首先，我会给自己找点乐子，比如看个喜剧片，让自己笑得像个傻瓜。笑一笑，那些内耗的工人就会被我的快乐感染，说不定就会放下锤子，跟着我一起笑。
其次，我会找朋友聊聊天，分享彼此的趣事。有时候，说出来就会发现，那些困扰我的问题其实并没有那么严重。聊着聊着，那些内耗的工人就会被我的轻松态度所影响，悄悄地收拾工具回家去了。
此外，我还会尝试一些放松的活动，比如瑜伽、冥想或者散步。这些活动可以帮助我放松身心，让那些内耗的工人找不到工作的地方，自然而然地就会离开。
总之，应对精神内耗，就是要让自己快乐起来，放松下来。笑一笑，聊聊天，做一些自己喜欢的事情，那些内耗的工人就会被我们打败，让我们重新拥有一个宁静的内心。所以，让我们一起跳舞吧，让那些内耗的工人找不到北！

作者: emanate 时间: 2024-7-28 12:33

这种事情的话就是太闲了，感觉没有什么关于生活上，或者严格来说是生存上的压力，当你要是为了这些而每天东奔西走的时候，你是没有时间去内耗的，一般人吃饱没事撑的就会想东想西，当然，适当的自己审视自己还是很有必要的，就像那句话说的一样，一个人知道自己为什么而活，他就能忍受任何一种生活。不必这么快自己找到结果，清楚这些坚守自己的想法就行了，外面的水再多船也不会沉，船会沉是因为船里面的水太多了，言尽于此

作者: 以茎至洞 时间: 2024-7-28 14:46

论坛里很多兄弟都说了不少，但是精神内耗本身其实是一种心里上的病态。

为什么我们看了很多停止精神内耗的方法，但就是做不到。因为“停止精神内耗”这个念头，本身就是一种精神内耗。

爱因斯坦告诉我们问题不可能“由导致这种问题的思路来解决”。就像你不可能左脚踩着右脚上天一样。

精神内耗的本质，就是被已经消失的过去和尚未发生的未来，反复鞭挞自我消耗。一件难堪的事儿，一个难忘的人、一次“错误”的决定，让你悔恨不已。生病了怎么办，失败了怎么办，他不爱我了怎么办，让你充满恐惧。

这一切的源头，表面看是想得太多，但实际上，都是因为“现在”的缺失。我们可以思考一个问题:为什么小时候很容易快乐，从来不会精神内耗，因为小时候你可以花一个上午的时间，对着一本漫画傻笑；可以花一个下午的时间，蹲在太阳底下看蚂蚁搬家，可以全神贯注的观察一块儿奇怪的石头、一朵好看的花，没有任何目的，不求任何回报，只是感受和观察这个世界。

为什么成年人不容易快乐？因为我们总是在赶时间。我们翻开一本书，就开始期待自己变得深刻；跑两步，就开始期待自己瘦下来的样子；写一篇文章，就开始期待得到赞赏。再也无法停留在此时此刻，享受这些事情本身。小时候坐公交车去学校，透过车窗，就可以看到整个世界；然而今天，在横贯城市四通八达的地铁上，透过玻璃只能看到一张张苍白茫然的脸。

为什么佛说“众生皆苦”？因为一个人与生俱来的纯然状态，在成长的过程中，会逐渐被外界的喧嚣打破，丧失感知真实世界的能力。而一个无法感知真实世界的人，一个被过去的悔恨和未来的恐惧吞噬的人，事实上，就生活在地狱里。

我们常说人生就是一场修行，但修的到底是什么？修行不是“吃斋念佛”，而是吃斋的时候吃斋，念佛的时候念佛。不论是佛家的打坐、禅修，道家的呼吸、吐纳，还是正念、冥想。其目的，都是让人把注意力集中在当下，从大脑营造的假象里跳出来，感知世界的真相。

这里面常见的就是冥想，做法很简单，找个安静的地方坐好，感受自己的呼吸，感受身体和衣服的接触，感受脚和地面的接触。当一个念头突然冒出来，想要接管你的大脑，既不要抗拒它，也不要跟随它；只是体会它、观察它。这时候你是谁呢？你既不是这个念头本身，也不是那个暗中观察它的意识，你变成了一个通道，任何念头都无法占据你的注意力，它们只是流过你的身体。你从一个痛苦的被操控者，变成了一个平静的观察者。从你活着，变成了你在看“你活着”。你的内心再无阻滞，那些固有的认知开始松动，那些过去的悔恨和未来的恐惧，开始像窸窸窣窣的石块一样，从高山上不断碎裂、剥落。这时候你就会发现，人只能活在时间里。而当下就是我们在时间里唯一能存在的地方。没有事情可以发生在过去，也没有事情可以发生在未来，所有的事情，都只能发生在此时此刻。生命所有的体验和意义，都只能在当下展开。你要做的，就是在这庄严浩瀚的时空里，享受生命的宽广与深邃。

这种状态既可以叫“无我”，也可以叫“离苦得乐”，既可以叫开悟、得道，也可以叫禅定、心流。因为它们描述的都是同一种生命状态:活在当下。

很多人认为:活在当下就是及时行乐、得过且过，是一种出世、避世的心态。其实活在当下无关出世入世，它描述的只是一种平衡充盈的能量状态。

为什么我们常说一个人越想赚钱就越赚不到钱，当他真正开始做一件事的时候，反而能顺带着就把钱赚了。

因为一个人只有沉浸在当下的真实里，才有可能看清自己内心的方向，才有可能领悟到一些超越自我的洞见，捕捉到一些创作的灵感，洞察到一些问题的解决方案，然后才有可能为社会创造价值，获得源源不断的财富回报。

活在当下这四个字，经常会沦为一句口号。主要是这种生命状态，的确很难用语言精确的描述出来。语言只是一种非常低效的信息传递媒介，天然存在着逻辑上的限制和形式上的边界。它就像一根手指，只有当你不再执着于手指的纹路，终于愿意抬起头的时候，才有可能顺着它的指向，发现背后的月亮。

其实精神内耗想要解决，说白了就是放过自己，和自己和解，放下了，不那么在乎了，其实就是走出来了

作者: 杜茯苓 时间: 2024-7-29 21:06

楼主，我也经常精神内耗，感觉最近已经到了一种患得患失的地步了，最近一个月是我上班前的最后一个小暑假，我天天在家躺着玩手机，空前的忧虑自己的未来，好像是一个注定失败的结局，不知道该从何处去改变自己，我自己诊断为自己太闲了，当工作忙起来的时候就不会去考虑这么多还没有发生的事情了。

作者: COYincidence 时间: 2024-8-15 18:39

我分享一下我的经验。1、首先要知道自己精神内耗到底内耗的是什么，你可以随意写下你想到的一些东西；2、对写下来的内耗原因进行梳理，理清大中小、紧急非紧急的关系；3、开始找事情做，让一些对自己目前面对境况有益的事情填满自己空虚的内心，当然，娱乐是必须的，大自然也是必须的，多出去透透气会好很多。

作者: 蜡笔bala 时间: 2024-8-15 19:34 标题: 回复 1楼的帖子

可以认知重构：改变对事物的消极看法和过度担忧的思维方式。学会以更积极、客观和理性的视角看待问题，认识到很多担忧可能是不重要的。设定目标：明确自己的目标和方向，将大目标分解为小的、可操作的步骤，逐步去实现，这样能减少迷茫和焦虑。然后行动起来：避免过度思考而不行动。当陷入内耗时，尝试立即着手去做一些事情，哪怕是很小的事情，行动可以打破思维的僵局。也要关注当下：可以通过冥想、深呼吸等方式，将注意力集中在当下的感受和体验上，避免被过去的遗憾和未来的担忧所困扰。同时规律生活：保持良好的作息规律，充足的睡眠，合理的饮食和适度的运动，有助于稳定情绪和提升心理韧性。不要忘了社交支持：与亲朋好友交流分享，获得情感支持和不同的观点建议，能帮助您更好地应对精神内耗。最好也要培养兴趣：投入到自己喜欢的兴趣爱好中，能让您忘却烦恼，放松身心，增强自信心和成就感。
最重要的是‼自我接纳，接受自己的不完美和不足，不要过分苛求自己，减少自我否定和自责。

作者: Keang 时间: 2024-8-16 21:37 标题: 我们生活这个爆炸式的时代，内耗确实很厉害，我觉得主要有几个原因；

现代人精神内耗明显是由于几个因素的共同作用：

信息过载：不断接收到大量的信息和压力，容易感到焦虑和困惑。
高期望和竞争：社会对个人成就的高期望和激烈的竞争，加大了压力和自我怀疑。
生活节奏快：快节奏的生活和工作环境使人感到疲惫和难以应对。
社交媒体影响：社交媒体的比较和虚拟形象的压力增加了心理负担。
说人话：就是一事无成，还成天想发财，不知道自己几斤几两。
解决方法：
少看信息：减少对新闻和社交媒体的关注。
设实际目标：制定可实现的小目标。
安排时间：制定计划，避免拖延。
控制社交媒体：减少使用时间，专注生活。
照顾自己：保持健康的饮食、睡眠和运动。
放松：用深呼吸或冥想来减压。、
说人话：关注自己少看别人。

作者: EastOcean 时间: 2024-8-16 22:34

我最近也陷入了精神内耗。
以前我都是玩游戏，工作，喝酒看直播，来释放的。现在年龄大了，反而放纵不下去。
我感觉人有目标方向，努力的时候几乎不会精神内耗，现在没有太大危机的时候就有精神内耗了。
我准备试试游戏➕运动➕阅读毛选。
其实我个人觉得精神内耗也有一点为赋新词强说愁，因为过得很差的人应该没时间精神内耗。忙于生计奔波。个人看法，很多人都陷进去了。。。我努力走出来。希望都避免。

作者: 清十一 时间: 2024-8-17 00:49

精神内耗这个词其实本身就说明了一些问题了，内耗内耗，无论你是因为什么原因导致的自身的精神状态失衡，你现在都处于了一种在思维思虑上不断慢性折磨自己的过程，就像一个人陷入沼泽挣扎不能只好眼看着自己慢慢下陷。
这群人往往有一个共性，就是陷入了一种生活停滞状态，现实生活像是进入了泥潭，由于其无法摆脱这种困境且自身又意识到了这个现状但无法做出有效行动。无论你个人是因为生活正常预期的过程受阻(考研考公升学升职失败），或者是对于当前平稳但没有期待的未来厌倦(工作疲劳无趣，生活一潭死水），这种思维上和行动上的断层是致使精神内耗的主因。
分析到这里我们显然已经找到了问题的主因—————主观上对于改变现状的认识和诉求与惰性心理、拖延思维引起现实中本人无法发挥能动性去实践执行，这两者之间的落差。
要知道一个人的精神状态、思想观念与其经历的现实境况、实践经历甚至是身体客观情况是相互影响的，这两方面一个好会影响另一个，反之亦然。楼主目前的精神内耗就是前者出现了大问题，这种负面很可能会传导到你的生活日常安排甚至是身体生活方式习惯，成为一个一天大多数时间赖在床上的堕落死宅也不是没可能。
等待自己的精神状态自行好转不太现实，给自己猛灌心灵鸡汤我估计作用也不大，所以我建议楼主从另一方面入手，也就是行动，依靠切实的行动和经历，或许还能加上良好的身体素质，让这些成为正面因素，来拯救你糟糕的精神状态。
鉴于你现在的精神状态自律性可能并不高，因此推荐楼主在间歇性斗志昂扬的短暂时间里给自己下一些强制措施，比如说下载一个强制锁手机软件，锁上电子设备让自己抽离无休止的碎片化消磨时间，然后离开屋子去户外，从每天奔跑半个小时开始，运动产生的多巴胺、高速流动的血液和升高的体温至少有助于你摆脱沉沦，确保自己每天都有时间锻炼身体，从有一副好身体开始来培养自己后续行动的基础和自律性。毕竟一下子投入学习可能会很难，但是跑步(也可以是其他的什么运动)不用费脑子，也容易开始，毕竟你也不想学着学着习头晕眼花大喘气吧。
还能做的有强制自己的睡眠时间，从不熬夜开始，把电子设备锁起来或者软件定时锁机关机都行，或者找人帮忙监督(父母朋友皆可)，然后就是根据你自己的需求看看做一些短期目标(学习上的某个科目或者某个知识点的掌握，某项值得学习的技艺等等），不要抱着我一定要做出某某成就的想法心态，别太给自己压力，重点是“动起来”，一台经常使用的自行车比放在院子里吃灰的自行车难生锈的多，等到你这台“自行车”能够良好运行上路了，你精神内耗的“锈斑“会不知不觉的消除”

作者: 我恨我太浪 时间: 2024-8-17 16:27

精神内耗，就是想的太多动的太少，工作少的时候也会想来想去的，工作多的时候一天根本没有心思去想东想西，把活干完已经很累了，倒头就睡就不会内耗了，少看点网上的洗脑，贩卖焦虑之类的文章。

作者: duanxiaxia99 时间: 2024-8-27 15:57

冷漠心理处理掉内耗你的人多看看就知道那些内耗你的人每一个都是打着为你好的旗号为难你阻拦你他们根本不会为你考虑所以呢硬起来不废话该绝交绝交一个人璐蛮好走天空也蛮大的

作者: rockw 时间: 2024-8-29 15:12

精神内耗都是太清闲出来的。玩物丧志，不玩物丧命。太阳底下运动出汗，搞得自己累了，晚上不会失眠倒头就睡，哪来的内耗，机会都没有

作者: 法学博士 时间: 2024-8-30 12:57

打会游戏看会电影放松一下，补充动力去搬砖

作者: alangel2024 时间: 2024-8-31 23:51

老哥，不知道怎么开导你，大概也在网上找了相关资料，你参考看看哪种适合你。内心强大比什么都重要

一、认知调整
1. 接纳自我：接受自己的不完美，认识到每个人都有优点和不足。不要对自己过分苛刻，允许自己犯错，把错误看作成长的机会。
2. 改变思维方式：将消极的自我对话转变为积极的肯定。比如，把“我做不好这件事”改为“我可以尝试，并且会不断进步”。学会从不同角度看待问题，避免片面和极端的思考。
二、行动起来
1. 设定明确目标：明确自己的目标和方向，将大目标分解为小步骤，逐步实现。有了具体的行动计划，就会减少迷茫和焦虑。
2. 专注当下：不要过分担忧未来或纠结过去，把注意力集中在当前的任务上。一次只做一件事，提高效率，减少杂念。
三、生活方式
1. 适度运动：运动可以释放内啡肽等神经递质，改善情绪，减轻压力。选择适合自己的运动方式，如跑步、瑜伽、游泳等，定期进行锻炼。
2. 培养兴趣爱好：投入到自己喜欢的活动中，能够转移注意力，带来快乐和满足感。可以是绘画、音乐、阅读、烹饪等。
3. 良好睡眠：保证充足的睡眠，有助于恢复精力和稳定情绪。建立规律的作息时间，创造良好的睡眠环境。
四、人际关系
1. 学会倾诉：与亲朋好友分享自己的感受和困惑，获得支持和理解。不要把问题都憋在心里，适当的倾诉可以减轻心理负担。
2. 远离负面关系：减少与那些总是带来负面情绪和压力的人交往，多与积极向上的人相处，让自己的生活充满正能量。

作者: silence001 时间: 2024-9-1 09:29

在我们整个人生中，我们被教导要去追求财富、地位、名誉和爱情等等。在这个世界上有很多拥有金钱、权势、名誉与爱情的人。有人会认为他们是世上最快乐的。但是，如果你问他们是否快乐满足，答案往往都是否定的。因他们虽然拥有很多，却仍感觉疲倦困苦与迷惑，内心没有快乐与安息。世人皆愿喜乐，但总感觉自己的经历是痛苦的，无法令人满意。所以有些人会暂时追求享受一点点的罪中之乐;更有许多人情愿做金钱的奴隶，认定钱财才能给人快乐，使人安息。然而，几乎没有一个人不觉得自己是劳苦的，是没有重担的，不必“终日惶惶”的

作者: 381553995 时间: 2024-9-1 13:43

你做正经事做不下去，所以觉得自己没用，内心很痛苦。你要记住其实所有人跟你都一样。
精神内耗的原因主要是跟别人在一直跟其他人做比较，人家比你强，你就很痛苦。你比别人强，你就会很高兴。你现在一直盯着那些学习比你强的人，所以你开始内耗。对付它最好的方法，就是停止跟其他人比较，一切顺其自然。
当然也要注意这样又很容易开始躺平，一切都有个度，这个度要自己把握。
精神内耗停下来，再继续往下走，一切都会好的。

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