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标题: 延长做爱时间的根本解决方法！！ [打印本页]

作者: dlm11119999 时间: 2009-3-8 21:43 标题: 延长做爱时间的根本解决方法！！

在论坛看了很多关于延长做爱时间的方法  感觉多数是治标不治本  做爱虽然不是纯体力活  但你的耐力差做爱时间自然也就短（有些绝对）。最根本的解决方法是加强自己的身体锻炼  以心肺锻炼也就是耐力锻炼为主  力量为辅
耐力的锻炼方法：长跑  跳绳  游泳等
力量的锻炼方法：俯卧撑哑铃单杠双杠等
上面说的都是简单易行  行之有效的方法锻炼是需要长期的不是你今天炼了明天就能看到效果的  尤其是耐力锻炼更是对人意志力的磨练（因为多数耐力锻炼太单调和枯燥）
说一下锻炼标准每周5天  休息2天别说锻炼没时间  全是借口每天下午5：30-6：00 吃饭
  晚上 8：00-9：00开始长跑5公里  开始时慢跑别停累了能颠下来就行或跳绳 40分钟跳3000次
   晚上看电视时俯卧撑每天10组  一组20-30次

坚持两个月后  你就可以40分钟不到

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