[转帖] 饮食与心情

你常因一点小事或是挫折就激动，易怒，焦躁不安吗？许多人把此归咎于天生的性格
或是认为生理期的荷尔蒙在作祟。其实，坏脾气也许就是你的饮食习惯惹的祸??
如果你经常以油炸，烧烤或是酸性食物如肉类，西点，乳酪，奶油，甜食为主的话，
很容易就会使你的火气上升，心情烦躁，挫折耐受力降低。
与火气大像伴的是，你还常常容易口干舌燥，情绪易怒，脸色红通通，血压上升，交感
神经兴奋的心跳加快，呼吸短而急，容易长青春痘，头皮易发痒等。

到底哪些食物易引发火气？
1。油炸或火烤的食物：不管食物本身的冷热性，只要料理的方式是采用油炸或烤的都
是易上火的食物。
2。辣椒，大蒜：这种重口味的刺激性食物，通常吃完以后会全身发热的食物，也是上火
的主要原因之一。
3。水果中的荔枝，榴莲也是很容易引发火气的。
4。中药：几乎所有的中药补品都容易引起火气大，尤其是女性用来调经的四物汤或是
四物丸，因为会引起火气所以并不是每个人都适合吃。
5。肉类：这类高密度，高脂，高蛋白的肉类，因为能产生较高的热量，使人活力充沛，
但过度肉食也会使血液酸化，使体内的新陈代谢迟缓，也是火气的来源。
6。酒类：酒类中只有啤酒是可以退火的，其余几乎都会引起火气，尤其是酒精浓度在
30%以上的酒类都易上火。
让这些食物给你好心情
想要转换心情？没问题，就用食物来“以毒攻毒”吧！
1。甜食：适时地补充一些甜食可以让心情high起来，因为低血糖容易产生焦虑，易怒的
情绪，而且会导致意志力薄弱。若是怕胖，可以选择高糖低脂低蛋白的果汁类饮料，因
为吸收较快速所以可以很快的看到效果。
2。含较多维生素B1的食物：如糙米，燕麦，全麦，瘦猪肉，牛奶，蔬菜等。含硒较多的
食物：如大蒜，洋葱，海鲜类，全谷类食物等。
3。适度的咖啡和酒，也是可以给您舒缓身心的效果哦！但不可过量，否则会让您更暴躁，
情绪更难控制。