看到论坛里有许多朋友说到自己的手淫史，还有一位朋友的帖子看的我心里很不是滋味，手淫到前列腺患了严重的炎症。

手淫这个东西，男人大部分都会有，记得我第一次手淫时挺可笑，居然是在初中考试的考场上，我向来成绩不错，那次考数学，结果后面三个大题目找不着着手点，眼看着时间快不够了，心里那个急啊！有点想尿尿，又不想耽误时间，我紧张的就两腿夹的很紧，谁知道这时候居然有种全身过电的快感，觉得自己是尿到裤子里了，后来才知道，其实是射了，人在紧张的情况下也会射出来。后来一发不可收拾，为了获取这种快感，我14岁就开始疯狂手淫，每天至少四五次，到了高中那么繁忙的学习状态下，我依旧每天都手淫，精神状态相当不好，但当时不知道手淫的坏处，相反，还觉得是高压学习下的一种放松，终于考上大学了。

到了大学就手淫的更加无度了，但大学有个好处，就是时间宽松，整天看那些乱七八糟的东西，而且同学关于性方面的讨论也毫无遮掩，这时候宿舍有个同学出了问题，体检说前列腺有毛病，他自己又去专门的医院检查，医生说是手淫过度造成的，给他开了许多药，他回来一边吃药一边骂娘，说手淫害死人，我就问他手淫多久了，他说十三四岁开始的，可能是过度频繁了，医生告诉他再这么下去以后功能可能会丧失，幸好及时发现了，我一听一身冷汗，自己跟他手淫史差不多啊！我就说不知道我会不会也有这个问题啊，他说没事，体检时都没检查出来，以后控制点就好了。

那次跟他交流之后我很害怕，我上网去搜索了一下手淫对身体造成危害的一些症状：乏力，腰膝酸软，记忆力衰退，睡眠不好，我全沾上了！而且我还爱抽烟，每天一包的抽，网上说抽烟更加是雪上加霜，我当时那个急啊！而且更可怕的是有时发现看H片时心中不冲动，也不勃起！可我为什么没有这位同学这样发生病变呢？我想了想可能是我热爱运动有关。

我平时喜欢打篮球，每天都打，虽然手淫无度，但我每天锻炼，锻炼对身体的提高跟手淫对身体的危害互相抵消了，所以我没他那么严重的后果，但当时的状况也相当糟糕：腰膝酸软，神经衰弱，睡眠不好，嗜烟如命。而且在篮球场上，所有人都奇怪，为什么我出的汗比一般人要多，对抗也不是很好，再这么下去我会有打不动篮球的那一天，也会有跟我同学一样需要吃一打堆药，甚至还未必能治得好的那一天。我决定，必须做出改变！

第一件事：戒烟！抽了三四年的烟，戒起来其实很困难，我大四开始准备戒，几次都没成功，断断续续，直到工作，当我跟女朋友在一起时，终于下定决心，不能再抽了！我告诉自己：你再这么抽下去，以后下体无能，老婆就要有外遇，精子不正常，后代都没有！每当我看到烟时，我就立刻用这两个事情提醒我自己，终于已经三年没再抽烟了，个人觉得已经成功戒除！

第二件事：加强锻炼！篮球要一如既往的打下去，还需要进行针对性更强的锻炼，我开始跑步，因为我在搜狐的健康板块上看到说，每天慢跑半小时能有效防止前列腺疾病和提高性功能。跑步的初期我发现些问题，或许这些就是手淫重症者的共同问题：1，耐力差，跑了一两圈全身是汗，腿发软的厉害。2，头晕，可能是一进行这种持续性有氧运动就缺氧造成的。3，稍微跑快点就腰疼。我暗暗的告诉自己：这就是你这些年手淫无度的恶果，必须咬牙坚持跑下去！两周后，400米的跑道我能一次跑八圈，耐力上来了，头也不晕了，腰也不疼了，而且我开始觉得心中有股欲火，经常早上起床一柱擎天了（自从有手淫开始，从来没有早上起来晨勃过）。我开始对自己的锻炼更加有信心了，不断的增加自己跑步的圈数，终于能一次跑一万米了（400米跑道25圈），心里那个高兴啊，有时不想跑这么多了（跑步其实挺枯燥的），我就跑个十来圈，然后练蛙跳，练力量，身体素质提高了许多。

第三件事：停止手淫！这个必须的，如果你所有方面都做了，但还在手淫，等于其他的都白干了，最害人的事情必须停住，同样我在心理上无数次的告诉自己：再这么手淫下去你早晚变太监！没有后继之人，还没法享受男女之欢，你以后就后悔去吧！停止手淫比戒烟来的更狠，我当时就戒除掉了，烟还费了点事才戒了，但手淫是第一时间就停住的。

第四件事：良好的生活习惯！每天我都会去跑步，要么早上要么晚上，跑步回来就洗热水澡，网上说用冷热水交替洗浴效果更好，我也试了，觉得可行，如果下雨，我就在家里练习下蹲起立，俯卧撑和仰卧起坐。平时上下班我一直都是走路爬楼梯，不坐电梯，可以去问医生，医生也是建议多爬楼梯的，中午吃饭同事坐电梯，我走楼梯，慢慢的有些同事也开始跟我一起走楼梯，单位里都开始形成了锻炼身体的好习惯。

五年过去了，我现在的身体状况相当好，每年单位都体检，有一次医生给我测血压和心跳，跟我说：在工作的人群里，我进行过许多人的体检，但从未遇到过你这么好身体的，心跳一分钟58次，所有身体指数都跟运动员接近，小伙子你一定是个热爱锻炼，且生活习惯良好的人。

医生不知道，五年前我是个什么样子，但我用五年时间让自己脱胎换骨，我已经结婚了，跟老婆性生活非常和谐，每次都在20分钟以上，有时候能接近一小时，我们的宝宝也快出世了，目前检查一切良好。手淫的所有不良症状都没有了。

我要告诉所有因手淫而导致身体变差的朋友：不要自卑，不要泄气。大家不妨尝试我的方法，但我要提醒您，一定要坚持！如果你没有毅力去战胜这些困难，那你就在沉沦中自我毁灭吧，能救你的只有自己！如果你的情况严重，到正规大医院去检查，平时生活中再按照我的生活习惯去进行，我相信，用不了两年你就拥有了全新的生活。

绝对原创，谢谢大家。

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• pixy5241 +1 支持原创，谢谢分享 2010-2-8 20:07

327500398

谢谢LZ了，我也有这方面毛病，以后慢慢改变

biano263

我手淫也挺厉害的 一直不知道怎么减少次数 只有加强锻炼了~

楼住赞一个, 我现在也戒一下, 等女友回来, 最近身体不怎么好啊, 之前做得太多了

年轻就是本钱，让我们一勃到底吧！
毋需要太多
只需要你一张温柔面容

LZ是个狠角色，可以把烟戒掉、手淫戒掉、坚持运动的人自控能力一定是相当强的。

还一个问题？一定要戒掉手淫吗？适度手淫+坚持运动对身体也无害吧？

有女人还要自己动手干什么啊,感觉完全没得比嘛

jibada

把烟戒掉、手淫戒掉、坚持运动的人自控能力一定是相当强的。

41154321

楼主真是不错，自己有那么好的方法还拿来分享给我们，一定照楼主的方法好好锻炼身体！

我爱日

我现在心跳是65下，也喜欢运动，每天跑步也是不可少的，不然我估计也要不行了，不过要戒掉，我觉得很难，真的，我戒了多次了